今回の記事は、
- お酒を飲み過ぎない方法
- 飲み過ぎ対策
について、断酒歴9年の私が解説します。
飲み過ぎには注意しないと、「今後のお酒人生」が短く終わる可能性がありますよ！
お酒を飲み過ぎない方法
お酒を飲み過ぎない方法で、一番効果があるのは
「2度と飲めなくなるかも？」
を知ることになります。
飲み過ぎて、飲み過ぎて、ふと気付いた時に「人はアルコール依存症」になってるんですよね（笑）
飲み過ぎに注意しないと2度と飲めなくなる
私はアルコール依存症者で、お酒を断って9年になります。
ですので、私は「もう2度とお酒は飲めない」んですよ（笑）
お酒の飲み過ぎは注意しないと、飲酒人生が短くなるよ！
と、先日あった飲み会で仲の良い友人に話しました。
すると、
「また、適当なことを言ってる！」
と、お酒の飲み方に問題がある友人にお叱りを受けました（笑）
飲めなくなると思うと怖いよね
しかし、これは適当な話しじゃないんです。
飲み過ぎるってのは、「お酒のコントロール」ができなくなる最初の一歩なんです。
だから、ヤバイんです！
アルコール依存症：コントロール障害
アルコール依存症は、「コントロール障害」として紹介されることもあります。
つまりは、
にあるのがアルコール依存症者なんですよね。
世の中には様々な依存症があります。
しかし、突き詰めれば「その多くが物事のコントロールを失う病」なんですよね。
お酒で例えると「飲みたくもないのに、今日も飲んでしまった」って感じですかね。
飲み過ぎ対策
それでは次に、具体的な「飲み過ぎ対策」を見ていきましょう。
今の私から、昔の私へのアドバイス
アルコール依存症である現在の私が、
「当時の私に飲み過ぎ対策のアドバイス」
をするなら以下の2点を強くいいますね。
この2つを意識するだけで、今後も楽しいお酒ライフを送ることができますよ！
1日のお酒の適量を知ること
飲み過ぎ対策のアドバイスの1つ目が、「1日のお酒の適量を知ること」になります。
お酒の適量を知るには、厚生労働省の「健康日本21」が最適です。
健康日本21では、節度ある適度な飲酒は
と書いています。
純アルコール約20gの例をだすと、「ロングの缶ビール1本分」になりますね。
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飲み過ぎを防ぐためには休肝日
飲み過ぎ対策のアドバイスの2つ目が、「休肝日」になります。
休肝日を設けたいんだけどねえ。ついつい毎晩飲んじゃうね
飲み過ぎが気になる方には、こういう人が多いです。
休肝日がない人は、「肝臓を休める暇がない」というのは多くの方が知ってると思います。
しかし、問題はそれだけではありません。
飲んでしまうと言う、「自分でお酒をコントロールできてない」のがよろしくないんですよね。
まとめ
今回は、「お酒を飲み過ぎない方法」と「飲み過ぎ対策」を解説しました。
2度と飲めないと切実に感じられたら、「今日は控えておこうかな！」となりますよね。
飲み過ぎてると思う方は、「ご自分の飲酒生活」を振り返ってみることを強くオススメしますよ！
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